自分の中で善くない心を持つとうつ状態に陥らない？ | うつ病を克服したあるオッサンの話

価値観は人によって異なります。これは仕方が無いことです。では、自分の価値観はどうでしょう？私がうつ状態を克服した後に感じたのは、これまで自分は”善い人”であり過ぎたということです。いわゆる”お人好し”という性格です。本から学んだり、諸先輩に教わった経験で「人が善すぎるから気を付けろ」という趣旨は知っていました。それでも逃れられませんでした。実は、うつ状態を克服した今、あまりお人好しではなくなっています。そこまで考えない自分が居るからです。あまりアンテナが張らなくなったこともあり、逆に失礼な言動があるような気がします。（気が付きませんが）逆説的なことになりますが、うつ状態だったからお人好しが加速していたと言えます。だからまた疲弊する。悪循環でした。悪ではなく善くない（かも？）レベルの話お人好しを辞めたら悪人になってしまうのは違います。善から悪へ一足飛びは、なかなか難しいものです。やや善い人を辞めるだけであり、中立へ寄るだけの話です。お人好しが全開が100としたら、80くらいへ落とすわけです。善い人に違いはありません。これが難しく感じていて、正しい対処方法は分かりません。だから、今もまだお人好しからは逃れられていません。時々ですが自分の中で気が付きます。何でも2つ返事したくなる性分ですし、何かと頼られる存在でもあったため、身軽にやっていたつもりでした。でも、相当の負担だったのです。今はもったいぶる感覚です。直ぐにできるけど一旦は保留する。相手が気付いていないことを、聞かれるまで教えてあげない。やりたくないことを無理しないでやりたくない雰囲気を出す（結局やるけど）少々、嫌な性格に感じてしまうなら、お人好しの仲間入りです。正直、これを念頭に置いていて実践しても、嫌な人はもっと露骨ですし、結局やるだけマシなレベルなんです。頻繁にならない善い人皆さん自分を守るための防御方法なんですよね。私としては納得できないものの、お人好しが過ぎてしまい、また疲弊してうつ状態に陥るのは避けたい。でも、全く非協力的で嫌みな人になるとは違います。ここは！というタイミングではお人好しが全開でも問題無いと思います。むしろそうした方がいい。頻度の問題なんだと思っています。お人好しな状態って、ほぼ全てにOKみたいな感覚です。これでストレスを抱えないなら問題はありません。しかし、ストレスフルになるなら全ては一旦断るべきだと痛感しました。自分に無理させないのをコントロールするのも自分自身なので、受け容れてもらおうとすると、ついつい何でもOKしてしまいます。過去、嫌われる勇気という本が売れました。極端にならずとも、別に皆に好かれる意味はありませんからね。お人好しを辞める。私はうつ状態を克服する前段階で自分に課した1つの課題でした。とにかくストレスを軽減しないとなりませんから、一点集中になるよう仕向けました。程度の問題お人好しは別に悪いことではなく、むしろ善い人なのだから誇るべき性格です。ただ、それで人生が上手くいかないか、うつ状態といった病的になってしまうなら話は別です。頻度の問題とともに、程度の問題（度合いの問題）だと思います。たまには良いけど、善人としてもそれなりのレベルで十分なんです。「一日一善」と言いますが、月に1回くらいで良いのです。なんなら年に1回でも良い。例えば、田舎ではまだまだ大変な町内会活動があります。この役員になってあげるのは年に1回のことですから、頼まれたら嫌な顔せず引き受けてもOKなレベルです。かといって、役員になったのだから、アレコレと注文を付けられても無視するか断ります。これも全くOKなレベルだと思います。もう役員を引き受けてあげたのだから、それ以上の過度な要求は毅然と断る。それで嫌みを言われたとしても、誰もなりたがらない役員を辞められたら皆が困りますからね。個々の大きさの問題、度合いもありますから、自分にとって小さいことはお人好しでもいいけど、ちょっと大変なことはNGとしています。大変なことだから頼まれるわけで、ほとんどはNGで良いのです。皆が大変だと感じているから頼まれるわけです。そんなのお金で解決するか、自分でやるかであり、人に頼む時点でおかしな話なんです。お人好しは、ある意味で安請け合いの部分もありますから、自分の価値を下げるだけです。もったいぶってちょうど良い気がします。病的ではなければ気にならないここで書いていることは、あくまでも不健康で病的な精神状態の場合です。お人好しになると悪循環に陥りますから、どこかで歯止めは必要だと思います。心身の健康を取り戻すなら、一旦はこれまでの自分の性格も見直して行動しないと、なかなか抜け出さなくなることがあります。少なくても私は疲弊していました。うつ状態を克服した今、実はお人好しかどうかは全く気にしなくなりました。振り返って反省する部分はあっても、別にストレスになっていないならどちらでも構いません。逆に鬱々としてしまうようなことと分かれば全部断ります。心身が疲弊するのはもう二度とご免だからです。お人好しを辞めても、善くもなく悪くもない人になるだけで、犯罪でもありません。気楽にお人好しな状態は辞めましょう。物凄く元気になったら、また元通りでも今度は大丈夫かもしれません。でも、私は絶対にお人好しにはならないよう過ごしますけどね。

価値観は人によって異なります。これは仕方が無いことです。では、自分の価値観はどうでしょう？

私がうつ状態を克服した後に感じたのは、これまで自分は”善い人”であり過ぎたということです。

いわゆる”お人好し”という性格です。

本から学んだり、諸先輩に教わった経験で「人が善すぎるから気を付けろ」という趣旨は知っていました。それでも逃れられませんでした。

実は、うつ状態を克服した今、あまりお人好しではなくなっています。そこまで考えない自分が居るからです。
あまりアンテナが張らなくなったこともあり、逆に失礼な言動があるような気がします。（気が付きませんが）

逆説的なことになりますが、うつ状態だったからお人好しが加速していたと言えます。
だからまた疲弊する。
悪循環でした。

悪ではなく善くない（かも？）レベルの話
頻繁にならない善い人
程度の問題
病的ではなければ気にならない

悪ではなく善くない（かも？）レベルの話

お人好しを辞めたら悪人になってしまうのは違います。善から悪へ一足飛びは、なかなか難しいものです。

やや善い人を辞めるだけであり、中立へ寄るだけの話です。

お人好しが全開が100としたら、80くらいへ落とすわけです。善い人に違いはありません。

これが難しく感じていて、正しい対処方法は分かりません。だから、今もまだお人好しからは逃れられていません。時々ですが自分の中で気が付きます。

何でも2つ返事したくなる性分ですし、何かと頼られる存在でもあったため、身軽にやっていたつもりでした。でも、相当の負担だったのです。

今はもったいぶる感覚です。

直ぐにできるけど一旦は保留する。
相手が気付いていないことを、聞かれるまで教えてあげない。
やりたくないことを無理しないでやりたくない雰囲気を出す（結局やるけど）

少々、嫌な性格に感じてしまうなら、お人好しの仲間入りです。
正直、これを念頭に置いていて実践しても、嫌な人はもっと露骨ですし、結局やるだけマシなレベルなんです。

頻繁にならない善い人

皆さん自分を守るための防御方法なんですよね。
私としては納得できないものの、お人好しが過ぎてしまい、また疲弊してうつ状態に陥るのは避けたい。

でも、全く非協力的で嫌みな人になるとは違います。
ここは！というタイミングではお人好しが全開でも問題無いと思います。むしろそうした方がいい。

頻度の問題 なんだと思っています。

お人好しな状態って、ほぼ全てにOKみたいな感覚です。これでストレスを抱えないなら問題はありません。しかし、ストレスフルになるなら全ては一旦断るべきだと痛感しました。

自分に無理させないのをコントロールするのも自分自身なので、受け容れてもらおうとすると、ついつい何でもOKしてしまいます。

過去、嫌われる勇気という本が売れました。極端にならずとも、別に皆に好かれる意味はありませんからね。

お人好しを辞める。

私はうつ状態を克服する前段階で自分に課した1つの課題でした。

とにかくストレスを軽減しないとなりませんから、一点集中になるよう仕向けました。

程度の問題

お人好しは別に悪いことではなく、むしろ善い人なのだから誇るべき性格です。
ただ、それで人生が上手くいかないか、うつ状態といった病的になってしまうなら話は別です。

頻度の問題とともに、程度の問題（度合いの問題）だと思います。

たまには良いけど、善人としてもそれなりのレベルで十分なんです。

「一日一善」と言いますが、月に1回くらいで良いのです。なんなら年に1回でも良い。

例えば、田舎ではまだまだ大変な町内会活動があります。

この役員になってあげるのは年に1回のことですから、頼まれたら嫌な顔せず引き受けてもOKなレベルです。
かといって、役員になったのだから、アレコレと注文を付けられても無視するか断ります。これも全くOKなレベルだと思います。もう役員を引き受けてあげたのだから、それ以上の過度な要求は毅然と断る。それで嫌みを言われたとしても、誰もなりたがらない役員を辞められたら皆が困りますからね。

個々の大きさの問題、度合いもありますから、自分にとって小さいことはお人好しでもいいけど、ちょっと大変なことはNGとしています。

大変なことだから頼まれるわけで、ほとんどはNGで良いのです。

皆が大変だと感じているから頼まれるわけです。そんなのお金で解決するか、自分でやるかであり、人に頼む時点でおかしな話なんです。

お人好しは、ある意味で安請け合いの部分もありますから、自分の価値を下げるだけです。もったいぶってちょうど良い気がします。

病的ではなければ気にならない

ここで書いていることは、あくまでも不健康で病的な精神状態の場合です。お人好しになると悪循環に陥りますから、どこかで歯止めは必要だと思います。

心身の健康を取り戻すなら、一旦はこれまでの自分の性格も見直して行動しないと、なかなか抜け出さなくなることがあります。少なくても私は疲弊していました。

うつ状態を克服した今、実はお人好しかどうかは全く気にしなくなりました。振り返って反省する部分はあっても、別にストレスになっていないならどちらでも構いません。

逆に鬱々としてしまうようなことと分かれば全部断ります。心身が疲弊するのはもう二度とご免だからです。

お人好しを辞めても、善くもなく悪くもない人になるだけで、犯罪でもありません。気楽にお人好しな状態は辞めましょう。

物凄く元気になったら、また元通りでも今度は大丈夫かもしれません。
でも、私は絶対にお人好しにはならないよう過ごしますけどね。